치매 예방법 예방 생활습관 활동법 알아보기

피하고 싶은 질병, 치매의 예방 수칙과 생활습관, 기억력 향상, 두뇌 건강 및 치매예방에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.

 

사람들은 나이가 들어감에 있어 몸이 쇠약해지고 각종 질병을 안고 살다 가는 것이 사람의 생로병사 누구나 피할 수 없는

인간의 삶인 것 같습니다. 누구나  건강하게 살다 잠자듯 편안히 죽음을 맞이하기를 바랄지도 모르겠습니다.

특히 기억이 희미해져 주변 사람들의 삶의 질까지 위협할 수 있는 슬픈 병, 치매의 예방 활동에 대해 알아보고

실천하는 습관을 들이는 것도 좋을것 같습니다.

 

치매란? 

후천적으로 기억, 언어, 판단력 등 뇌의 인지 기능 장애로 인해 일상생활을 스스로 유지하기 어려운 상태를 말하며, 노인성 치매로 불리는 알츠하이머병, 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매 등 다양한 원인에 의한 치매가 있다고 알려져  있습니다.

 

 

치매 예방수칙

 

해보기

-식생활중 생선과 채소 골고루 챙겨 먹기

-일주일에 3번 이상 걷기

- 독서생활- 읽고 쓰기

 

 

참아보기

-담배 피우지 않기(금연)

-술은 한 번에 3잔이상 마시지 않기

- 머리를 다치지 않도록 조심하기

 

실행.실천 해보기

- 가족과 친구에게 자주 연락하고 만나기

- 매년 치매 조기검진받기(신경과)

- 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지 정기적으로 체크하기

 

기억력 향상에 도움 되는 방법

-날짜, 요일, 시간 기억하기

-메모하는 습관 갖기

- 소리 내어 말하기

- 달력에 중요한 일은 미리 체크해놓기

- 물건은 항상 일정한 곳에 두기

- 자기 전 오늘 있었던 일들 떠올려 보기

- 중요한 사건 위주로 기억하기

- 여러 번 반복해서 기억하기

 

 

치매예방에 좋은 음식

잡곡밥, 등 푸른 생선, 카레, 감자, 야채, 토마토, 견과류, 비타민C가 많이 함유된 과일(귤),

계란, 두부, 고기 등 골고루 섭취할 수 있는  균형 있는 식생활이 무엇보다 중요하겠지요.