자존감 높이는 방법, 타인의 자존감 높여주기

자존감 높이는 방법, 타인의 자존감 높여주기

 

마인드 컨트롤  이 무엇보다 중요함

(mind control) 

• 스스로 자신의 생각과 행동, 감정, 마음 등을 절제하고 조절하는 일.

 

나의 자존감 높이기

자존감을 높이는 방법은 다양하겠지만 알고 있는 몇 가지 적어보았다.

긍정적인 자기 대화

자신에게 긍정적인 말을 건네는 것은 자존감을 높이는 데 큰 도움이 된다. 자신을 칭찬하고, 감사의 마음을 표현하기기

자신의 강점에 집중하기

자신이 잘하는 것, 좋아하는 것, 자신이 잘하고 잘할 수 있는 장점, 강점에 집중해 보자.

그것을 통해 자신감을 얻을 수 있다.

 

건강한 삶 유지하기

건강한 식습관을 유지하고 땀이 나도록 충분한 운동을 하는것 또한 자존감을 높이는 데 중요한 요소이다.

몸이 건강하고 기분이 좋아지면 자신감도 생기게 마련이기 때문이다.

새로운 것에 도전하기

새로운 경험을 해보면 자신감이 생길 수 있다. 도전해 본 적 없는 일이라도 괜찮다. 자신의 능력을 발휘하며 새로운 경험을 쌓는 것이 자존감을 높일 수 있는 방법 중 하나다.

타인과의 비교 자제하기

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자존감을 떨어뜨리는 요인 중 하나다. 남과 비교 금지

본인보다 못하다는 생각이 드는 타인과 비교하는것 관계없지만 본인보다 우월한 대상과 비교하면 한없이 작아지고

초라해지는 느낌이 들어 자존감은 더 바닥으로 갈 수 있기 때문이다.

 

그 밖에도

실수하거나 실패한 것을 자신 있게 받아들이며 배움의 기회로 삼기
지금 당장 할 수 있는 일에 집중해 보기
자신의 미래를 상상하며 목표를 설정하고 그것을 위해 노력해 보기
과거의 실수나 상처를 돌아보지 말고, 현재와 미래에 집중하기

 

이외에도 자존감을 높이는 방법은 여러 가지 있겠지만 대략 이 정도이다.

 

 

 

 

타인의 자존감 높여주기

상대방을 인정하고 존중해 주기

어려움을 이해하고 도와주기

상대방이 진지하게 생각하는 것에 관심을 가지고, 이에 대해 공감하며 대화하기
상대방이 가진 능력과 역량을 인정하고 칭찬해주기
상대방이 자신감을 가질 수 있도록 도울 수 있는 일을 함께 하기
상대방과의 대화에서 부정적인 언어나 태도는 지양하기

 

상대방과 함께하는 시간을 소중히 생각하며 취미 등을 함께 해보기

상대방이 불안해하거나 자존감이 낮아 보일 때, 격려하고 응원해 주기
상대방이 자신의 의견을 말하고, 자신감을 가질 수 있도록 지원해 주기
상대방과 함께 문제를 해결하며, 상대방이 자신감을 가질 수 있도록 도와주기
상대방이 성취한 것에 대해 축하하며, 성장과 발전을 응원해 주기

(특히 아이들과 대화할 때 눈높이에 맞게 아이컨텍하며 해주면 좋다)

 

 

너무 뻔하고 어찌 보면 당연한 이야기지만 우리는 생활 속에서 당연함으로 치부해 상대방이 알고 있을 거라는 착각 속에서

관심과 표현에 인색하지는 않은지...;;

옛말에 열길 물속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다 했다.  표현을 하지 않으면 모른다. 말을 해야 알지~ ^^

상대의 역량을 인정하고 솔직한 대화로 서로를 이해하려 노력한다면 관계회복에 한걸음 다가감을 느낄 것이다.